カロリミットはどんな食事と併用すると効果的？
カロリミットの効果をより高めてくれるような食事とは、どんなものでしょう？体を温め代謝を高めてくれるショウガや唐辛子、糖質の分解をサポートしてくれる大豆製品、食物繊維が豊富な海藻類など、カロリミットといっしょに食べるとダイエット効果が高くなる食材は多数あります。
太りにくい食材をダイエットに取り入れる
ダイエットに最適な食品には、さまざまな種類があります。
温かい＆辛い食べ物で代謝をUP
食べたものをエネルギーに変えるときに熱が放出されますが、この力のことを「DIT」といいます。食事を食べるときなどに汗ばむ人は「DIT」の強い人で、カロリー消費率が高いタイプです。
食品の中でも「DIT」が高いものがあります。唐辛子やショウガなど、体を温める食材がそうです。普段の食事に取り入れることによって、代謝を高めてカロリー消費量を増やすことができます。
食事で唐辛子を摂取するにはキムチやチゲ鍋、ペペロンチーノなどがおススメです。ショウガは、すりおろしてレモンやはちみつといっしょにお湯に入れて飲んだり、薬味としてふんだんに使用してみたりしてください。
大豆製品で糖質の代謝を強力にサポート
大豆製品には、糖質をエネルギーに変える働きがありますので、炭水化物といっしょに食べるととても効果的。「納豆ご飯」は理想的な組み合わせといえるでしょう。
食物繊維を多く含んだ食べ物で排出をスムーズに
「カロリミットを飲んだら便秘気味になった、」という人がたまにみられます。それを防ぐために、食物繊維の豊富な食材をいっしょに摂りましょう。
海藻類
海藻は「水溶性食物繊維」が豊富なため、固くなった便を柔らかくしてくれます。「ぬめり成分」には、腸内環境を整えてくれる効果もあります。
きのこ類
カロリーが低く、「食物繊維の宝庫」といわれている食材。どんな料理にも使えますので、毎日摂取しましょう。
ごぼう
ごぼうは、食物繊維の含有率が最も高い食材です。比較的日持ちのする野菜ですので、きんぴらごぼうや和物などにして、作りおきしておくといいでしょう。
アボガド
アボガドには、100gあたり5.3gもの食物繊維が含まれています。健康的なのにボリューミーで美味しい理想的な食材ですが、カロリーが高いため、カロリミットとの併用が最適です。
こんにゃく
ローカロリーで食物繊維が豊富なこんにゃく は、腸内環境を整えてくれるだけではなく、脂肪やコレステロールの吸収をガードしてくれます。ダイエッターにとって理想的な食材で、カロリミットと併用することで大きな効果が期待できます。
まとめ
カロリミットといっしょに食べるといい食材は、たくさんあります。
・代謝を上げるもの…ショウガや唐辛子
・糖質の分解を手助けしてくれるもの…大豆製品
・排出を促してくれるもの…海藻類、きのこ類、ごぼう、アボガド、こんにゃくなど
カロリミットに加えてこられの食品を日々の食事に取り入れることで、より効果的にカロリーカットを行えます。
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